Zajęcia dla seniorów w ramach Budżetu Obywatelskiego

Wtorek

• 9:30 – Taniec – zajÄ™cia obejmujÄ… naukÄ™ podstawowych kroków i figur charakterystycznych dla wybranych taÅ„ców towarzyskich.
• 10:45 – Pilates – bezpieczna forma ćwiczeÅ„, która pomaga w utrzymaniu sprawnoÅ›ci, równowagi i elastycznoÅ›ci ciaÅ‚a.
• 16.15 – Zumba dynamiczna I – zajÄ™cia fitness, Å‚Ä…czÄ…ce rytmy latynoamerykaÅ„skie z prostymi, dynamicznymi krokami tanecznymi.

Åšroda

• 9:30 – Gimnastyka gr 1 – ćwiczenia ogólnorozwojowe z prostymi technikami wspomagajÄ…cymi zdrowie stawów i mięśni.
• 10.45 – Tai-Chi –  zajÄ™cia Å‚agodne dla stawów, poprawiajÄ…ce równowagÄ™, siÅ‚Ä™ i koncentracjÄ™.
• 12.00 – Joga intensywna – to program ćwiczeÅ„ fizycznych, oddechowych oraz technik relaksacyjnych.

PiÄ…tek

• 9:30 – Gimnastyka gr 2 – ćwiczenia ogólnorozwojowe z prostymi technikami wspomagajÄ…cymi zdrowie stawów i mięśni.
• 10:45 – Aerobik – Å‚agodne rytmiczne ćwiczenia, majÄ…ce na celu poprawÄ™ wydolnoÅ›ci, równowagi i kondycji.
• 12:00 – Zumba dynamiczna II – zajÄ™cia fitness, Å‚Ä…czÄ…ce rytmy latynoamerykaÅ„skie z prostymi, dynamicznymi krokami tanecznymi.

Pozostałe zajęcia dla seniorów

Poniedziałek

• 9:30 – Joga relaksacyjna – to program ćwiczeÅ„ fizycznych, oddechowych oraz technik relaksacyjnych.
• 10:45 – Zumba spokojna – zajÄ™cia ruchowe przy muzyce, oparte na prostych krokach wykonywanych w wolniejszym tempie.
• 12:00 – Tai-chi – zajÄ™cia Å‚agodne dla stawów, poprawiajÄ…ce równowagÄ™, siÅ‚Ä™ i koncentracjÄ™.
• 13:15 – ZajÄ™cia wokalne – zajÄ™cia rozwijajÄ… umiejÄ™tnoÅ›ci wokalne uczestników.
• 17:00 – Rysunek i malarstwo – twórcze spotkania, podczas których uczestnicy uczÄ… siÄ™ różnych technik rysowania i malowania.

Wtorek

• 12:00 – Pilates – bezpieczna forma ćwiczeÅ„, która pomaga w utrzymaniu sprawnoÅ›ci, równowagi i elastycznoÅ›ci ciaÅ‚a.
• 13:15 – Gimnastyka gr III – ćwiczenia ogólnorozwojowe z prostymi technikami wspomagajÄ…cymi zdrowie stawów i mięśni.
• 13:30 – JÄ™zyk angielski
• 15:15 – Trening umysÅ‚u – zajÄ™cia majÄ…ce na celu poprawÄ™ pamiÄ™ci i koncentracji.

Czwartek

• 10:00 – Nordic Walking (zajÄ™cia rozpoczynajÄ… siÄ™ pod OÅ›rodkiem Harcerskim w Parku ÅšlÄ…skim) – marsz z kijkami pod okiem instruktora.
• 11:00 – Komunikacja bez przemocy (wybrane czwartki miesiÄ…ca).

Zajęcia dla mieszkańców 

Wtorek

• 17:30 – Latino Solo – zajÄ™cia taneczne.
• 18:40 – Zumba.

Czwartek

• 17:00 – GraMY RAZEM – spotkania przy planszówkach (I i III czwartek miesiÄ…ca).
• 17:00 – Oczko w oczko – włóczkowe czwartki – zajÄ™cia z szydeÅ‚kowania dla poczÄ…tkujÄ…cych.